أنا الجزائر: في السنوات الأخيرة، انتشر ما يُعرف بـ «الصيام بالماء» كإحدى الطرق السريعة لإنقاص الوزن وتنقية الجسم من السموم. هذه الطريقة تقوم على الامتناع عن تناول الطعام تمامًا والاكتفاء بشرب الماء لفترة محددة، تتراوح بين يوم واحد إلى عدة أيام.

• كنبت: لميس الجزائري

ورغم أن العديد من الأشخاص يؤكدون أنهم فقدوا وزناً بسرعة بفضل هذه التجربة، إلا أن الخبراء يحذرون من مخاطرها إذا لم تُمارس بطريقة علمية وتحت إشراف طبي.

💧 ما هو الصيام بالماء؟

هو نظام يعتمد على شرب الماء فقط، دون تناول أي طعام أو مشروبات أخرى، بهدف “راحة الجهاز الهضمي” وتحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة.
ويعتقد بعض المختصين أن الصيام بالماء يساعد على:

• تنظيف الجسم من السموم.
• تحسين التركيز الذهني.
• تنظيم مستوى السكر في الدم.
• خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

⚠️ المخاطر والتحذيرات

لكن الأطباء يؤكدون أن هذه الممارسة ليست مناسبة للجميع، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو ضعف في المناعة أو نقص في الفيتامينات.
ومن أبرز الأعراض الجانبية:

• انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط.
• صداع وتعب عام.
• فقدان العضلات بدل الدهون في حال الصيام الطويل.

🥦 الصيام بالماء… ولكن بطريقة آمنة!

ينصح الخبراء باتباع صيام متقطع معتدل بدلاً من الامتناع التام عن الأكل، مثل نظام 16/8 (الصيام 16 ساعة وتناول الطعام في 8 ساعات).
كما يُستحسن خلال فترات الصيام شرب كميات كافية من الماء، وممارسة نشاط بدني خفيف، مع تجنب الصيام الطويل الذي قد يؤدي إلى مشاكل صحية.

ويمكن للصيام بالماء  أن يكون أداة فعالة للتنحيف إذا تم بطريقة مدروسة، لكن يجب أن يكون بموافقة الطبيب وتحت مراقبة طبية.
فالهدف ليس فقط فقدان الوزن، بل تحسين الصحة العامة بطريقة مستدامة وآمنة.

تابعنا على فايسبوك: “أنا الجزائر تك”